بهداشت روان

 

‍ بهداشت_روان را جدی گرفته‌ا‌ید؟

همه ما بارها برای بیماری‌های جسمی خود به پزشک مراجعه کرده‌ایم، با این حال، افراد کمی پیدا می‌شوند که ناراحتی‌های روح و روانشان را نیز به‌ اندازه جسم‌شان مورد توجه قرار دهند. سلامت روان به‌عنوان یکی از جنبه‌های تندرستی تعریف شده و تحت تاثیر عواملی از قبیل فرهنگ، محیط، ژن، هورمون، بیماری، رویدادهای زندگی، شخصیت، چرخه تولید مثل و جامعه قرار دارد. نکته مهمی که باید مورد توجه قرار گیرد این است که میان بیماری‌های جسمانی و روانی ارتباط وجود دارد. تحقیقات نشان داده است که مشکلات سلامت روان و اختلالات روانشناختی در زنان نسبت به مردان شایع‌تر است. یکی از عواملی که با سلامت روان ارتباط دارد استرس است. زمانی احساس استرس می‌کنیم که خواسته‌ها، مهارت‌ها و منابع ما برای مقابله با مشکلات، از حالت توازن خارج می‌شوند. استرس‌ها در دو حالت کوتاه‌مدت و بلندمدت مشاهده می‌شوند. به‌عنوان مثال، از دست دادن اتوبوس یا مشاجره با همسر موجب استرس کوتاه‌مدت می‌شود. در حالی که پدر و مادر بودن، مجرد بودن و دشواری‌های مالی می‌تواند استرس بلندمدت را ایجاد کنند.
داشتن استرس روزمره در میان زنان بسیار شایع است. این‌گونه استرس‌ها عوارض زیادی را روی سلامت بدن و ذهن ایجاد می‌کنند. آیا می‌دانستید که شما در زمان‌هایی که استرس دارید بیشتر سرما می‌خورید؟ علاوه بر این، استرس بلندمدت می‌تواند شما را دچار مشکلات جدی سلامت کند. ممکن است دچار افسردگی شوید یا اینکه بیماری‌ای را که در حال حاضر دارید شدت پیدا کند. نکته اساسی این است که به نشانه‌های استرس در بدنتان توجه کنید و سعی داشته باشید زمانی را به انجام فعالیت‌های فیزیکی اختصاص دهید، چرا که بدین‌وسیله تنش‌های شما از بین می‌رود و خلق و خویتان بهبود می‌یابد. می‌توانید درباره استرس‌هایتان با دوستان یا همسرانتان صحبت کنید. آن‌ها شنوندگان خوبی هستند و می‌توانند روش‌های مختلفی را برای حل مشکلات به شما پیشنهاد دهند.

دکتر مهدی قاسمی

نویسنده: دکتر مهدی قاسمی

روانپزشک و رواندرمانگر

مشاهده سایر مطالب دکتر مهدی قاسمی
نظرات کاربران
 
 
   
دکتر مهدی قاسمی

دکتر مهدی قاسمی

دکتر مهدی قاسمی روانپزشک و رواندرمانگر